E cigg i Stockholm. Fick mig att sluta röka

Nu ska jag berätta en liten historia om en helt fantastisk uppfinning. Den kallas för E cigg eller e-cigarett.

Marlboro menthol ciggJag har i snart 20 år rökt vanliga cigaretter. Och det kom till en punkt då jag kände att nu var det dags att sluta. Jag provade massor av olika sätt men inget verkade riktigt fungera. Tills jag tillslut fick chansen att prova e cigg och jäklar vad bra det gick. Jag slutade redan första dagen och nu 2 år senare är jag äntligen helt rökfri. Det tog ett litet tag att sluta helt eftersom jag ibland blev så sugen på vanliga cigaretter. Och ibland glömde jag min e cigg hemma när jag skulle iväg osv.

Det var mest när man var ute på restaurang som det var jobbigt att glömma min e cigg. Många röker och det var då väldigt lätt att bara fråga efter en vanlig cigarett.

Men vad är då en e cigg?

Jo en e cigg är alltså en e-cigarett som man kan använda istället för vanliga cigaretter. Du får i dig nikotin och det finns massor av olika smaker. Jag rekommenderar dock att alla som ska börja med e cigg. Börjar med en tobakssmak eftersom det påminner då mest om en vanlig cigarett. När jag rökte, rökte jag vanliga tobaks cigaretter av typen menthol. Och till e-cigg så finns det massor av just menthol smaker. Men det finns också väldigt många som smakar tobak.

e cigg menthol

Nu på senare år när jag ska använda min e cigg så röker jag smaker med Jordgubbe och gärna fruktiga smaker.

Vätskan med nikotinet och smaken kallas för E-juice. Och är helt enkelt en lite trögflytande olja som man droppar i din e-cigg. När e-cigaretten sedan hettas upp så förångas den här vätskan till ånga. Som man då andas in och det påminner då väldigt mycket om en vanlig cigarett.

Jag rekommenderar alla att prova och vill man verkligen ha bra service. Så ska man använda sig av ett företag som heter “Ecocig.se” och dom finns i Stockholm Sverige.

Mycket kunnig och trevlig personal som har en underbar support och bra priser på e-cigg.

Punkterings guide för cyklister och mountain bikers

Varje seriös cyklist eller mountain bikers bör veta hur man byter ett däck. Med punktering på samma sätt som det borde vara grundläggande kunskap. Om hur man ställer in höjden på mountainbikesätet.

Om du tittar på en fälg med däck och slangen borttaget. Ser du att det finns en kanal i mitten av fälgen. Som är betydligt djupare än sidorna på fälgen där däcket sitter när det blåses upp. Det här är också där fälgremsan och de ekrar, nipplarna är. Det kallas fälgen ”bra”, och det är nyckeln till däckmontering och demontering av däck.

DäckoslangAtt ta bort framhjulet är enkel sak. Det är bakhjulet, som har bakre växelsatsen, det är lite svårare. Innan du tar bort ditt bakhjul, se till att kedjan är på det minsta bakre kedjehjulet.

Vrid ventilen fram och tillbaka och titta på gummit vid basen. Är det knäckt? Om så är fallet, byt ut.

Sök resten av slngen för uppenbara nedskärningar, punkteringar och allmänt förfall. Punkteringar kan vara omöjliga att se. Om du vill vara säker, sätt tillräckligt med luft i slangen. För att sträcka gummit en bit och dränka den i vatten för att leta efter läckor. Om gummit är torrt och sprött, byt ut.

Är storleken kompatibel?

-Däck har två dimensioner, diameter och bredd. Till exempel har en 700x23c en 700c diameter och 23mm bredd. Slangar har en fast diameter, men täcker ett brett utbud eftersom de är töjbara. Du kanske ser en slang som har storleken 700 x 20-28. Detta kommer att passa en 700 cm diameter med bredder som sträcker sig från 20-28.

Eftersom fälgbrunnen är djupare, är det också delen av fälgen med minsta diameter. Faktum är att om fälgen inte hade sidor. Skulle du kunna placera den inuti däcket eftersom den delen av fälgen är mindre.

Cykel punkteringsrepGenom att helt enkelt placera däcket i fälgens brunn, tryck och håll det där om det behövs. Kan däcket sträckas med hand upp och på fälgen för installation, eller upp och över fälgväggarna för avlägsnande.

När din slangen är på plats, är det dags att sätta tillbaka däcket. Om du inte helt tog bort däcket när du tagit bort den trasiga slangen. Kan du helt enkelt placera slangen i däcket. Om du tog bort den kan du fästa den igen genom att trycka på en kant på pärlan i fälgen. Detta borde vara ganska enkelt.

5 utmärkta anledningar till att börja med tennis

Börja spela tennis!

tennisracket donnay

1. Lär dig att lyckas

Om du inte kan anpassa sig till din motståndare. Förbättra ditt spel, utveckla styrka, och tänka strategiskt, kommer du att stagnera. Detta är precis vad som händer alla i livet. Alla måste utmana sig själva, vare sig det är på tennis-banan eller i sina karriärer. Stagnation och självgodhet är en förolämpning mot de förmågor som du fick när du föddes. Och de många möjligheter för dig under din livstid. Tennis kommer att lära dig att använda din hjärna och ett brett utbud av kompetens och skott för att vinna. Det kommer alltid att vara bättre spelare än dig. Men det roliga sak om tennis är när du sätter arbetet i, förbättra ditt spel, och flytta upp i skicklighetsnivå. Så gå ut och förbättra ditt spel.

2. Hälsofördelar

Tennis kräver uthållighet, smidighet, styrka, snabbhet, balans, koordination, och en mängd andra expertområden att utmärka sig på sporten. Detta innebär att du är i för en rad av ett träningspass. De fysiska kraven på tennis har traditionellt skattas till förmån för högre-kontaktsporter. Den genomsnittliga personen bränner cirka 600 kalorier per timme spelar singlar. Det är två skivor pepperoni pizza (inte äta det!). Löper från hörn till hörn och svänger en racket några hundra gånger kommer att få dig i form. Och de mentala krav tennis hålla hjärnan engagerad som är oerhört viktigt eftersom man blir äldre. För att inte nämna, att vinna matcher. Och spelar bra kan vara mycket bra för en persons mentala tillstånd och inställning. Spela tennis kan verkligen lysa upp en persons dag. Jag garanterar det.

tennis graf

3. Mental styrka

Det finns en hel del saker tennisspelare måste ta itu med i en match förutom motståndarens kompetensnivå. Vind, värme, sol, en otäck motståndare, publiken, skador, förväntningar. Tryck på stora poäng, pengar och dåliga linje samtal är några saker som kommer att tänka på. Om du inte kan ta itu med dessa saker, då du inte kommer att vinna många matcher. Tennisspelare måste lära sig att ignorera de saker som de inte kan kontrollera. Och ta kommandot över de saker som de kan kontrollera strategi, prestation, attityd. Tennis är en underbar plattform för att utveckla din mentala styrka.

4. Hantering av motgångar

Att förlora en match kan vara svårt på en spelares psyke. Men det är hur personen behandlar förlusten som bestämmer hans eller hennes framgång senare. Spela tennis lär en person hur man studsar tillbaka från svåra omständigheter. Det viktiga är att analysera hur du besegrades, svagheter och styrkor dig. Och din motståndare, och hur du kommer att förbättra dina svagheter i framtiden.

tennis borg

5. Lär dig att planera

En annan färdighet som måste utvecklas när man spelar tennis är planering. Det finns en hel del planering krävs, från att räkna ut din praktik rutin och schemaläggning turneringar. Att kartlägga en tidsram för att fastställa din teknik på en stroke. Utan en plan, kommer tennisspelare aldrig förbättras. Detta är en annan stor skicklighet att lära av tennis eftersom det är direkt tillämplig för din framgång i livet. Sätt upp mål och gör upp planer som kommer att uppnå dem.

Vintern är här och man är spikad framför TV:n

Under vintern drar alla vintersporter igång och alla, unga som gamla bänkar sig framför TV:n. Man kollar på slalom, störtlopp, längdskidor och skidskytte. Det är en bra publiksiffra som följer dessa sändningar. I Sverige har vi förmånen att ha riktigt bra skidåkare och åkerskor. Sådana som stått på pallen vid OS och som alltid är med i topp. Detta kan bero på att vi bor i norden och därmed har snö och backar att åka i. Det är inte ofta man ser någon från varmare breddgrader ställa upp i vinterspel. Troligtvis eftersom de måste resa till kallare länder för att kunna träna.

Hejar framför tvnHar vi några talanger i Sverige?

Vilka otroliga atleter vi har, bland annat Charlotte Kalla. Som alltid har ett leende på läpparna och Jens Byggmark som susar ned för backen. Att lilla Sverige har sådana supertalanger ska vi vara otroligt stolta över.

Dagens svenskar ligger hemma i soffan och hejar fram dem. Det finns videor på Youtube som visar hur medelåldersmän. Hoppar upp och ner som galningar för att heja fram svenskarna i skidspåren. Otroligt engagemang från tittarna!

Vill man efterlikna?

Många familjer åker till fjällen under sportlovet, många för att få en gemenskap med familjen. Och inte för att efterlikna elitidrottarna på tv. Föräldrarna släpper iväg barnen på skidskola för att själva kunna sitta i topphuset och dricka varm choklad. Längdskidåkning bland barn är däremot mer ovanligt att se. Det kräver träning för att få in rätt teknik och få fart. I slalombacken får man massa fart bara man tar sig ner från toppen av backen, utan teknik. Längdskidor är därför mer tålamodskrävande.

TV tittandeNär det är minusgrader utomhus vill man gärna inte gå ut. Då stannar man hellre hemma i soffan, kollar på TV och tar något varmt att dricka. Därför passar det så bra att vid just denna tid att skidsporten sänds på TV, lyckoträff verkligen!